はっとモビリティ 
自分のモチベーションのために、毎月数値と行動を振り返ります。
体重、体脂肪率の推移
5月31日現在の体重は65.4kg、体脂肪率は17.4%です。
今月中頃に、年初比-10kgの66kgになったと報告しました。そこから停滞している期間が長かったです。
変化1. 冷蔵庫とフライパンを導入、自炊を再開
5月中旬に、およそ2ヶ月ぶりに冷蔵庫を導入しました。
同時に、ステンレス製の少し良いフライパンを購入し、夕食を中心に自炊を再開しています。
宮崎製作所 ジオ ソテーパン25cm 日本製 IH対応オール熱源対応 7層構造 15年保証 GEO-25ST
料理は気分転換になるため、楽しいです。
時間はともかく食費も抑えられているため、その点も良いです。
ただ、食事量が多めになっていることが気がかりです。
変化2. 夜食が増える
夜食しないと眠れない悪い習慣が再来しつつあります。
夜食を加味した食事計算をしており、全体としてカロリーオーバーしているわけではありません。
それでも、健康に悪影響はないか心配です。
歯磨きしないで値落ちする頻度が上がっている点は、明確に是正すべきです。
変化3. 筋トレ頻度が向上
1日数十回の腹筋と腕立て伏せを、しばらく続けています。
ここ最近は、頻度が週3〜4日から週4〜5日くらいに増えました。
入浴前に筋トレしてから、汗を流す習慣ができつつあります。
良い傾向です。
2022年6月の目標
以上を踏まえて、6月の行動目標は
- 毎日入浴前に筋トレ
- 食べたらすぐ歯磨き
とします。
体重は目標ではなくて結果だと思うので、数値目標にはしません。
良い習慣を身に付けられるよう、前向きに取り組みたいです。
