はっとモビリティ 
体重、体脂肪率の推移
6月30日の体重は65.4kg、体脂肪率は17.3%です。先月からほぼ変化がありません。
1kgほど減らす算段だったのでちょっと悲しいです。
原因1. バカ食いしている日がある
平均してみると、摂取カロリーはアプリの基準を下回っています。
ただ、今月は食べすぎている日が多かったです。
コストコのハイローラー(BLT)を丸一日で食べたり、ブリーチーズを3日で400グラムほど食べたりしてしまいました。
脂肪の摂取量が多かったことも反省しています。
食べてから寝ている、朝にプロテインを飲んでない
最近、何かを食べないと眠くならない悪癖が再発しつつあります。
そういう日は寝起きが優れず、朝に何も食べずに出かける日がほとんどです。
食事の総量だけでなく、時間も大事なんだろうと思います。
暑くて筋トレしてない
6月は暑かったです。細々と続けていた筋トレへの意欲が、一気に減退しました。
やらねばとは思うのですが……
7月の抱負
6月はダイエット的にはひどい月だったので、来月は原点を見つめ直して取り組みます。
- 朝起きて食べる、健康的な生活習慣を身につける
- 運動をして体脂肪率を減らす
以上を意識します。
