はっとモビリティ 
いつも月末にやっているダイエット月次報告が、少々遅くなりました。
7月末の体重は先月末比-1.0kgの64.4kg、体脂肪率は同比-0.6%の17.3%です。本日8月10日時点では、そこから更に体重が-2kg、体脂肪率が-1%といった具合です。
ここ2ヶ月ほど停滞していたのに、一体何があったのでしょうか。
仕事内容が体を動かすものになった
結論はこれです。先月の途中から仕事の内容が変化し、ものすごく運動するようになりました。
正直、肉体的にはしんどいです。あまりにしんどくてブログも1ヶ月お休みしました。今日はちょっと気力が出たので書いています。
身体のしんどさが思考を奪うことを、身を持って理解しました。
ただ、お給料をもらいながらダイエットできていると考えれば、まあなんとかやっていける気がしています。停滞していた体重に突破口を開いてくれたことは間違いないため、そこは感謝しています。
怪我や熱中症で体を壊さないよう、今後も気をつけて励みます。
摂取カロリーは変わらず 大豆をいっぱい食べている
運動量が増えましたが、摂取カロリーは据え置いています。ダイエットは食事と運動の両輪と言われますが、運動の方を変えるだけでも相当インパクトがあるなと感じました。
また、ここ数週間は、植物性食品の割合を増やしています。とはいっても、マクドナルドも二郎系ラーメンもたまに食べるので、ベジタリアンに目覚めたわけではありません。単なるマイブームです。
タンパク質摂取の観点から豆類、特に大豆の摂取量が増えます。いろいろなものを食べた中で、特に面白いと感じたのがこちらの豆腐バーです。
【冷蔵】アサヒコ TOFFU PROTEIN 豆腐バー バジルソルト風味 X15本
こちら、濃縮した豆腐といった感じの食感、味わいです。弾力がありつつもするっと切れる歯ごたえが独特です。味も基本的に濃い豆腐です。
安いスーパーで一本150円程度で売っていたので、気になったらお試しあれ。
今後の目標 体脂肪率15%まで暴食しない！
今後については、体脂肪率15%前後を目標に減量を続けます。そこで鍵となるのが、ストレスで暴食しないことです。
運動についてはもうしばらく、仕事で担保されます。ゆえに私がコントロールすべきは、食事面です。
過去の自分は、メンタルが落ち着かないときに、勢いに任せて食べすぎていました。いかに健全な精神を保って、理性を前線に維持できるかが勝負です。
